公众号新规之后，怎样用 AI 辅助写作并守住真人把关
发布于 2026-10-12
写公众号、做小红书的人，一周里的活大致是这些：找选题、查资料、写初稿、改稿、核对事实、排版、做封面和配图、发到几个平台。2026 年 3 月以后，这些活里哪些还能交给 AI，需要重新划一遍线。
这篇按环节拆开说：每一步交给 agent（能自己调用工具、读写文件的 AI 助手，比如 Claude Code、Codex）做什么，用哪个工具，要准备什么，哪些地方必须你自己来。还没装好 agent 的，先看国内用编码 agent 起步，里面讲了怎么给它接国产模型。
文中微信的条款在 2026-10-12 对照官方页面核对过；小红书的规定依据 2026 年 2 月的媒体报道。规则会更新，发文前以平台页面为准。
先看规则变了什么
微信公众号。《微信公众平台运营规范》的 3.27 条「非真人自动化创作行为」写明，公众号和服务号「不得利用AI、脚本、接口或其他自动化方式，替代真人完成内容创作、发布等流程」，并列了三种情况：
- 3.27.1 脱离真实创作者表达，利用人工智能等方式生成、改写、拼接或者搬运内容的行为；
- 3.27.2 通过脚本、程序托管等自动化方式批量、连续发布内容的行为；
- 3.27.3 传播非真人自动化创作的教程、方法或服务的行为。
违规内容会被限流或删除，账号可能被限制能力乃至封禁。据澎湃新闻 2026-04-09 的报道，这一条是 3 月 27 日新增的；微信团队对记者表示，平台「鼓励创作者合理使用工具辅助创作、提升创作效率，但反对完全由自动化程序替代真人完成内容生产的行为」。紧接着的 3.28 条「套路化模板写作行为」还禁止高频发布「高度雷同、缺乏增量信息价值」的模板化内容。
更早一些，微信公众平台在 2025-09-01 发布公告：用户发布的内容为 AI 生成合成的，发布时需主动声明。公告末尾附有「平台标识提示」和「用户主动声明」的示例截图，可以对照着找声明的位置。
小红书。据新浪财经转载的澎湃新闻报道，小红书薯管家 2026 年 2 月 12 日发布公告，呼吁用户发布 AI 生成合成的图文或视频时主动添加标识；创作者没有主动标识的，平台按检测结果加标识，并限制这类内容的分发；发布教唆祛除 AI 标识的教程会被严厉打击。
法规。国家网信办等四部门印发的《人工智能生成合成内容标识办法》自 2025 年 9 月 1 日起施行。第十条要求用户发布生成合成内容时主动声明，并使用平台提供的标识功能；任何组织和个人不得恶意删除、篡改、伪造、隐匿标识。
落到日常写作上：观点和表达是你自己的，AI 帮你干杂活；一篇一篇发，每篇发之前你都看过；用了 AI 生成的内容，按平台要求声明。
哪些交给 agent，哪些必须自己做
| 环节 | 可以交给 agent | 必须你来 |
|---|---|---|
| 选题 | 汇总热榜、按关键词筛选、列出线索 | 决定写什么，想清楚为什么由你来写 |
| 资料 | 整理素材、列出需要核实的说法 | 判断信源可不可信 |
| 初稿 | 在你的提纲上理顺结构、补过渡、标出缺材料处 | 观点、亲历、关键段落 |
| 改稿 | 标出套话、重复、错别字、敏感词、中英文空格问题 | 决定改不改、怎么改 |
| 核对 | 把数字、引语、政策条文列成清单 | 逐条回到原始出处核实 |
| 排版与配图 | 排成公众号样式、存进草稿箱、做封面 | 终审、声明 AI 内容、点击发布 |
下面提到的 skill 是装进 agent 的一套操作说明，MCP 是让 agent 连接外部服务的接口，CLI 是命令行工具。稿子建议用 Markdown 写：它是用 # 标标题、** 标加粗的纯文本格式，文件后缀是 .md，后面的改稿、排版工具都直接读它。
选题：热榜当线索，不当答案
TrendRadar 默认汇总知乎、抖音、B 站、百度热搜、今日头条、微博等 11 个平台的热榜，也能加 RSS 订阅源，按你写的关键词筛选后推送。它自带 MCP 服务，agent 可以对采集到的新闻做检索、热度趋势和时期对比。
要准备的：按 README 先部署项目，Docker 或 uv（Python 的包管理工具）二选一。部署好后，它在本机提供一个 MCP 服务地址 http://127.0.0.1:3333/mcp，再用下面的命令把这个地址登记到 agent 里。热榜数据来自第三方的 newsnow 接口。部署要用到 Docker 或命令行，是这套流程里最偏技术的一步；不想折腾的，可以先跳过，自己刷热榜。
# Claude Code
claude mcp add --transport http trendradar http://127.0.0.1:3333/mcp
# Codex
codex mcp add trendradar --url http://127.0.0.1:3333/mcp
用 trendradar 查最近 7 天和「AI 办公」「职场」相关的热点，按热度变化排序，列 10 条，每条附原始链接。不要替我选题，只列线索，我会挑 2 到 3 条自己写。
动笔之前：把你自己的写法沉淀下来
文风规则的作用，是让 agent 改稿、补过渡时不把你的语气改掉。它替代不了你自己的观点和表达：让 AI 照着你的文风写整篇，仍然是 3.27.1 说的「脱离真实创作者表达」。
写作蒸馏器 writing-dna-skill 把一个作者至少 20 篇完整文章（建议 .md 或 .txt）拆成用词、结构、选题、素材、认知框架和配图排版六层规则，写成四份分层文件，再汇总成 Writing-DNA.md。README 要求之后每次写作前，让 agent 重读全部蒸馏产物，也就是四份分层文件加 Writing-DNA.md，一份都不跳过。用你自己过去的文章做，不要拿别人的号来冒充。
# Claude Code
npx skills add larashero3-dotcom/writing-dna-skill --skill writing-dna-skill -a claude-code -y
# Codex
npx skills add larashero3-dotcom/writing-dna-skill --skill writing-dna-skill -a codex -y
请使用 writing-dna-skill 蒸馏分析 raw/ 目录里的所有文章。这些都是我本人写的公众号文章，产物用中文。
初稿：观点和材料由你给，agent 只搭架子
活人感写作 Human Writing 的定位是把你给的材料写成成稿。动笔前它先看材料够不够：现实题材材料不够就去查，查不到就追问或缩短篇幅，不拿车轱辘话凑字数；写完逐段检查原地打转、翻案腔和模型黑话。附带的检查脚本需要本机装有 Python。
它默认会写出整篇，所以要用提示词限定它的活：你先写好提纲、核心判断和亲历的细节，让它理顺结构、补段落之间的过渡，把缺材料的地方标出来，而不是一句话让它出全文。
# Claude Code
npx skills add KKKKhazix/human-writing --skill human-writing -a claude-code -y
# Codex
npx skills add KKKKhazix/human-writing --skill human-writing -a codex -y
使用 human-writing。先读 Writing-DNA.md 和同目录的四份分层文件，再看下面我的提纲、三个核心判断和两段亲历，帮我理顺结构、补上段落之间的过渡。
要求：不新增我没给的观点、数字和经历；哪里材料不够，就标出【缺材料：……】并问我，不要自己编。
[粘贴提纲与素材]
目录里还有 WeWrite 这类整套技能包，README 第一句是「一句话完成选题、素材、写作和审稿」，配套合集里也收了它。它的写作一步是按选题和写作人格直接出整篇稿子，和 3.27.1 冲突，本文不把它当写作工具推荐。要用的话，只把它出的稿当提纲和素材参考，正文自己写。
改稿：少动原文，改不改由你决定
改稿工具的用处是删掉套话，让每一段都带来新信息，不是为了骗过检测器。下面的 shuorenhua 和 Humanizer-zh，README 都写明不保证通过 AI 检测。
自己写好或口述成稿之后，可以先用人味儿写作心法 renwei-writing 改一遍。它要求只做减法、少动原文，把口语和不工整的地方当作个人手迹保留，不添金句，改完再对照清单检查改动处有没有 AI 味。授权上，个人与开源用途免费，闭源商用需要授权；拿不准自己算不算商用的，先看仓库里的授权说明再用。
# Claude Code
npx skills add orange2ai/renwei-writing --skill renwei-writing -a claude-code -y
# Codex
npx skills add orange2ai/renwei-writing --skill renwei-writing -a codex -y
shuorenhua（说人话）清理套话、重复铺垫和生硬句式，保留数字、条件和作者语气，也不判断文章是不是 AI 写的。可以只标问题不改写，也可以限定「只在句内改，不删句、不并句」。README 也承认，在较长的文章里它对黑话清理得偏少。
# Claude Code
npx skills add MrGeDiao/shuorenhua --skill shuorenhua -a claude-code -y
# Codex
npx skills add MrGeDiao/shuorenhua --skill shuorenhua -a codex -y
用 shuorenhua 只标问题，不改写：逐条列出 draft.md 里的套话、重复铺垫和空泛的句子，注明所在段落和理由。我自己改。
Humanizer-zh 按 31 个检查点删改空话、重复和模板化表达，保留事实、确定程度和作者语气。原文缺数据时，它不会替你补数据；只想看建议时，说明「给出建议，不修改文件」即可。
# Claude Code
npx skills add op7418/Humanizer-zh --skill humanizer-zh -a claude-code -y
# Codex
npx skills add op7418/Humanizer-zh --skill humanizer-zh -a codex -y
AutoCorrect 补中英文之间的空格、纠正全半角标点。autocorrect --lint draft.md 只列问题，autocorrect --fix draft.md 直接改。下面的命令适用于 macOS 的 Homebrew，Windows 按 README 用 Scoop 安装。
brew install autocorrect
核对与终审：工具只能列清单，核实要你来
发布前可以先过一遍敏感词和错别字。微信公众号 AI 运营助手是一整套公众号技能，这里只用其中的审稿一步：对它说「审一下这篇」，它查敏感词、错别字，并和你的写作规范比对，结果分三级。需要本机 Python 3.10+。
这套技能的主流程（对它说「帮我写一篇公众号文章」）会让 AI 直接写正文，正撞上 3.27.1；它的发布一步还支持多账号直发。所以只用审稿，正文自己写，存草稿交给下一节的文颜。
# Claude Code
npx skills add aiworkskills/wechat-article-skills --skill '*' -a claude-code -y
# Codex
npx skills add aiworkskills/wechat-article-skills --skill '*' -a codex -y
目录里目前没有专门核查中文事实的工具。可以让 agent 把要核实的地方全部列出来，核实本身由你来做。
把 draft.md 里所有数字、日期、人名、机构名、引语和政策条文逐条列成表，每条写明：原文位置、文中给的出处（没有就写「无」）、建议去哪里找原始出处。不要判断真假，不要修改正文。
终审时问自己三件事：观点是不是我的；每个数字和引语，我有没有亲眼看过出处；哪些段落、哪些图片是 AI 生成的，要不要声明。涉及医疗、法律、财经的内容，结论请专业人员复核；财经内容不构成投资建议。
排版：只推进草稿箱，发布留给自己
文颜 MCP Server 把 Markdown 排成公众号样式，自动上传文内图片和封面，存进公众号草稿箱，也支持小绿书图片消息。它做到草稿为止，发不发由你在后台决定。
要准备的：
- 公众号的 AppID 和 AppSecret，也就是公众号的开发者凭证；
- 运行文颜那台机器的出口 IP 要加进公众号后台的 IP 白名单，否则上传会失败。家里宽带的 IP 常会变，README 给的办法是在一台固定 IP 的云服务器上部署文颜 Server，本机的文颜改连这台服务器；
- 每篇 Markdown 顶部写一段 frontmatter（文件开头用
---包起来的几行设置），其中title必填。
# Claude Code
claude mcp add -e WECHAT_APP_ID=YOUR_APP_ID -e WECHAT_APP_SECRET=YOUR_APP_SECRET wenyan -- npx -y @wenyan-md/mcp
# Codex
codex mcp add wenyan --env WECHAT_APP_ID=YOUR_APP_ID --env WECHAT_APP_SECRET=YOUR_APP_SECRET -- npx -y @wenyan-md/mcp
用文颜的 phycat 主题把 final.md 排版后存进公众号草稿箱。只存草稿，不要发布。完成后告诉我草稿标题和封面用的是哪张图。
封面与小红书图文
Guizang Social Card Skill 从文章、截图或照片生成小红书 3:4 图文组（1080×1440），以及公众号 21:9 头图加 1:1 分享卡，用 Playwright 渲染成 PNG。没有图时，它让你在自己拍、AI 生图、网络取图三种方式里选；网络取图会把来源记进 SOURCES.md。
要准备的：本机 Node.js 和 Playwright（一个浏览器自动化工具，这里用来把排好的页面渲染成图片）。用了 AI 生成的图，发小红书时主动加 AI 标识，发公众号时按平台要求声明；网络图片发布前确认授权。
# Claude Code
npx skills add op7418/guizang-social-card-skill --skill guizang-social-card-skill -a claude-code -y
# Codex
npx skills add op7418/guizang-social-card-skill --skill guizang-social-card-skill -a codex -y
基于 final.md 做一套瑞士风小红书图文，5 张，只用我 photos/ 文件夹里的照片，不要 AI 生图。再做一组公众号 21:9 头图和 1:1 分享卡，视觉保持一致。先给我看 PNG，我确认后再改。
小红书笔记建议你自己在 App 里发。目录里的 xiaohongshu-mcp 能在扫码登录后让 agent 发笔记、发评论，但它不是官方接口，README 的常见问题里就有排查「账号是否被风控限制网页版发布」的步骤，自动化运营有账号风险，不建议用它自动发布。
一稿多发：同步成草稿
Wechatsync CLI 把 Markdown 同步到知乎、掘金、头条、B 站、微信公众号等平台。项目 README 写明默认同步为草稿，发布前由你人工确认，不会自动发布。
要准备的：本机 Node.js；在 Chrome 安装「文章同步助手」扩展，并登录各个平台。
npm install -g @wechatsync/cli
先运行 wechatsync sync final.md -p zhihu,juejin --dry-run 预览，告诉我它识别出的标题、封面和目标平台。我确认后，再去掉 --dry-run 正式同步成草稿。
一周写 3 篇的排期示例
| 时间 | 你做 | agent 做 |
|---|---|---|
| 周一 | 定 3 个题，每个写下核心判断和要用的亲历 | 汇总热榜线索，整理资料，列出待核实的说法 |
| 周二、周三 | 第 1 篇：写提纲和关键段落，核对，终审；用了 AI 生成的段落或图片就在后台声明，然后点发布 | 理顺结构、标缺材料和套话、查敏感词、排版存草稿、做封面 |
| 周四、周五 | 第 2 篇，流程同上 | 同上，另把第 1 篇同步成知乎等平台的草稿 |
| 周六、周日 | 第 3 篇，流程同上 | 同上 |
每篇都由你在后台手动发出，不用定时脚本连发，也不开多个号同时发。
从哪里开始
| 你现在的情况 | 先装 |
|---|---|
| 排版最费时间 | 文颜 MCP Server |
| 自己写好了，想改得顺一点 | renwei-writing |
| 稿子读着空、AI 腔重 | shuorenhua 或 Humanizer-zh，先用只标问题的方式 |
| 担心敏感词和错别字 | 微信公众号 AI 运营助手，只用审稿 |
| 每周发愁写什么 | TrendRadar |
| 同时做小红书 | Guizang Social Card Skill |
| 还要发知乎、头条 | Wechatsync CLI |
提前备好这几样，配置时少走回头路：
- 公众号 AppID 和 AppSecret；
- 一台出口 IP 固定的机器，加进公众号后台的 IP 白名单；家里宽带 IP 会变的，按文颜 README 在一台固定 IP 的服务器上自建文颜 Server，再让本机连过去；
- 本机 Node.js：文颜、Wechatsync、Guizang 要用，Guizang 还要装 Playwright；
- 本机 Python：Human Writing 的检查脚本要用，微信公众号 AI 运营助手要 3.10 以上；
- 部署 TrendRadar 用的 Docker 或 uv；
- 打算让 agent 生图的，准备生图服务的 API Key。
局限与风险
- 规则以平台为准。微信的条款在 2026-10-12 对照官方页面核对过，小红书的规定依据 2026 年 2 月的媒体报道；平台会改规则，执行口径以平台通知为准。
- 工具能做，不等于该做。文颜的 Server 模式支持多个公众号发布，Wechatsync 能同步到二十多个平台，微信公众号 AI 运营助手的发布一步支持多账号。3.27.2 针对的正是脚本、程序托管式的批量、连续发布，不要拿这些能力做矩阵号。
- 改稿不是去标识。改稿工具都不承诺通过检测；平台加上的 AI 标识不能去掉。《标识办法》第十条禁止恶意删除、篡改、隐匿标识，也禁止为此提供工具或服务。
- AI 会编。数字、引语、政策原文都回到原始出处核对，不要只信 agent 的转述。
- 密钥和资料。AppSecret、API Key 只放本机配置，不写进文章、不发到群里；客户资料、未公开的数据不要交给不可信的第三方服务。
- 版权。网络图片和大段引用要确认授权，Guizang 记下的 SOURCES.md 发布前看一遍。
公众号与小红书图文的更多工具，包括本文没展开的粘贴式排版和插画卡片，整理在这个合集里：